وەرزێکی بەپیت لە ڕێگەی خۆراکدانی دروست لە کاتی تێکەڵکردنی بەران و مێگەل
بۆ ئەوەی وەرزی بەرخخستنێکی سەرکەوتوو لە بەخێوکردنی مەڕدا بەدەست بهێنیت، پێویستە پێشوەختە خۆت بۆ تێکەڵکردنی بەران و مێگەل ئامادە بکەیت. دۆخی جەستەیی گونجاوی مەڕەکان، توانای زاوزێی بەرانەکان و بەرنامەی خۆراکدانی هاوسەنگ، ئەو بنەمایانەن کە کاریگەرییان لەسەر بەپیتی مێگەلەکە هەیە.
چۆن خۆت بۆ تێکەڵکردنی بەران و مێگەل ئامادە بکەیت؟
ئامادەکارییەکان دەبێت نزیکەی ٦–٨ هەفتە پێش تێکەڵکردن دەست پێ بکات. لەم قۆناغەدا دەبێت دۆخی جەستەیی مەڕەکان هەڵبسەنگێنرێت، ڕێکارە تەندروستییە پێویستەکان تەواو بکرێن و دۆخی گشتی بەرانەکان کۆنتڕۆڵ بکرێت.
جیاکردنەوەی بەرانەکان لە مەڕەکان ٣–٤ هەفتە پێش تێکەڵکردن، دەکرێت یارمەتیدەر بێت بۆ هاندانی چالاکیی گەرمبوون (کەپ) کاتێک دووبارە پێکەوە دەخرێنەوە. بە لەبەرچاوگرتنی ئەوەی سووڕی گەرمبوونی مەڕەکان نزیکەی ١٦–١٧ ڕۆژ دەخایەنێت، بە بەڕێوەبردنێکی گونجاو دەکرێت تێکەڵکردنی بەران و مێگەل بۆ ماوەی نزیکەی ٣٥ ڕۆژ پلانی بۆ دابنرێت.
گرنگی دووانەبوون و خۆراکدان
ڕێژەی دووانەبوون بەندە لەسەر فاکتەرەکانی وەک: ڕەگەز، تایبەتمەندییە بۆماوەییەکان، تەمەن، دۆخی جەستەیی و خۆراکدان. دابینکردنی وزە، پرۆتین، ڤیتامین و کانزای پێویست پێش تێکەڵکردن، پشتگیری لە توانای زاوزێی مەڕەکان دەکات. بەڵام تەنها بە زیادکردنی خۆراک ناتوانرێت مسۆگەری دووانەبوون بکرێت.
بەرانەکانیش لەم قۆناغەدا نابێت پشتگوێ بخرێن. لەبەر ئەوەی بەرهەمهێنان و پێگەیشتنی تۆواو نزیکەی ٧ هەفتەی پێویستە، خۆراکدانی بەرانەکان دەبێت چەند هەفتەیەک پێش تێکەڵکردن ڕێکبخرێت. پێکهاتەی گون، تەندروستی پێیەکان و دۆخی جەستەییان دەبێت پێش جووتکردن هەڵبسەنگێنرێت.
بۆچی ڤیتامین و کانزاکان گرنگن؟
ڤیتامینەکانی A و E، بێتا-کارۆتین، سیلینیۆم و زینک؛ پێکهاتەی خۆراکی گرنگن بۆ کارکردنی ئاسایی زاوزێ و تەندروستی گشتی ئاژەڵەکان. لەبەر ئەوەی لە ڕاسیۆنی پشت بەستوو بە کای وشک و دانەوێڵەدا هەندێک ماددەی خۆراکی ڕەنگە بەشی نەکات، دیاریکردنی پێداویستییەکان و بەکارهێنانی پرێمیکسی گونجاو دەکرێت سوودبەخش بێت.
دکتۆر دەرمان بۆ مەڕ و بەران – بەکارهێنانی Koç ProPremiks
Dr. Derman Koyun – Koç ProPremiks، بەرهەمێکە بۆ پشتگیریکردنی خۆراکدانی مەڕ و بەران لە وەرزی زاوزێدا بەکاردێت.
بەرنامەی بەکارهێنانی دیاریکراو بەم شێوەیەیە:
- مەڕ: ڕۆژانە 100 g
- بەران: ڕۆژانە 200 g
- دەستپێک: 10 ڕۆژ پێش تێکەڵکردنی بەران و مێگەل
- بەردەوامبوون: 20 ڕۆژ دوای تێکەڵکردن
بەرهەمەکە دەکرێت لەگەڵ وردکراو یان کونکراوی دانەوێڵەی ڕۆژانە تێکەڵ بکرێت و بدرێت. بۆ ئەوەی ئاژەڵەکان بتوانن بەشی خۆیان بخۆن، پێویستە ڕووبەری ئاخوڕەکە گونجاو بێت و ئاوی پاک بەردەوام بەردەست بێت.
نموونەی بەرنامەی خۆراکدانی ڕۆژانە
| جۆری خۆراک | مەڕ | بەران |
|---|---|---|
| وردکراو یان کونکراوی دانەوێڵە | 600 g | 1.200 g |
| کای وشک یان کا | 1,5–2 kg | 1,5–2 kg |
ئەم بڕانە نموونەی بەرنامەیەکن. دەبێت بەپێی دۆخی جەستەیی ئاژەڵەکان، کوالێتی کای وشک و ڕاسیۆنی بەردەست ڕێکبخرێن. لە کاتی زیادکردنی بڕی دانەوێڵەدا، بۆ ڕێگریکردن لە کێشەکانی هەرس، دەبێت گۆڕانکارییەکان بە قۆناغ ئەنجام بدرێن.
خشتەی بەرخخستن پێشوەختە پلانی بۆ دابنێ
ماوەی سکپڕی لە مەڕدا بە تێکڕا 150 ڕۆژە. بۆیە بەرواری تێکەڵکردنی بەران و مێگەل دەبێت بەپێی وەرزی ئامانجکراوی زایین دیاری بکرێت. بۆ نموونە، تێکەڵکردن لە سەرەتای مانگی تشرینی یەکەم (ئۆکتۆبەر)، دەکرێت ببێتە هۆی ئەوەی زۆربەی بەرخخستنەکان بکەوێتە مانگی ئازار.
لە کۆتاییدا، بۆ وەرزی بەرهەمهێنانی بەپیت پێویستە پێش تێکەڵکردنی بەران و مێگەل دەست بە ئامادەکاری بکرێت، خۆراکدانی مەڕ و بەران پێکەوە پلانی بۆ دابنرێت و پشکنینە تەندروستییەکان پشتگوێ نەخرێن. Dr. Derman Koyun – Koç ProPremiks، دەکرێت لەگەڵ ڕاسیۆنێکی گونجاو بۆ پشتگیریکردنی بەرنامەی خۆراکدانی وەرزی زاوزێ بەکاربهێنرێت.